糖尿病対策 朝食 熱海の海を見ながら
幸福を呼ぶ写真家
遊佐敏哉
熱海の海を眺めながら、時間をかけた食事
サラダ、温野菜、ひじき、納豆、焼き魚、卵で満腹
糖尿病対策 朝食 熱海の海を見ながら
令和6年11月27日
静岡県熱海市 東急ハーヴェストクラブ熱海伊豆山
糖尿病対策の朝食の写真です。
カウンター席で海を見ながらゆっくりといただきました。
ゆっくりと食べる事も糖尿病対策のようです。
たくさん食べているように見えますが、糖質が高いのは雑穀米のみ。
しかも70グラム程度。
昨夜食べ過ぎたので、これでもかなり控えました。
景色が良いのも関係するのでしょうか。これで大満足。
<糖尿病対策 検査結果>
食後3時間の血糖値が481ありましたが、
2週間後の検査では、食後3時間の血糖値は114に。
お医者様から「もっと糖質を取るように」とお墨付きをいただき、
ラーメンやパスタも食べ、さらに2週間後の検索では食後1時間半の血糖値が125。
他の数値も改善。
血圧も110。
どうやら私の糖尿病対策は、とてもうまくいっているようです。
<私の糖尿病対策>
今まで食べすぎていた、米、ラーメン、パスタ、うどんの量を減らし、
その分、野菜、豆腐、魚等で満腹にする。
毎日、1時間の軽いウォーキング。
全くストレスはない。
むしろ楽しい。
糖尿病に感謝。
熱海伊豆山 東急ハーヴェストクラブ
静岡県熱海市伊豆山824-5
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遊佐 敏哉
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